【多忙な人必見】３ステップで生活を変える　見極める捨てる習慣化する

この４つの中で一つを削るとしたらどれを削りますか？

「グレッグ・マキューン」が書いた「エッセンシャル思考」を紹介します。

エッセンシャル思考とは
自分が一番大事なものを見極め，それ以外の選択肢をうまく捨て，本質的なものに最高の力を発揮できるようにする技術である。この本の構成は・・・
①本当に大事な選択肢を見極める技術
②不要なものをうまく「捨てる技術」
③これらの技術を無理なく循環させるための「しくみ化」の方法

①見極める技術

見極めるために必要なことは・・・自分時間の確保です。空白の時間，孤独な時間を確保です。

私の自分時間は

「朝の家での２時間」「週１回のコメダ珈琲での２時間」。

見極める時間を確保したら「見極め」です。

本には，「厳密な選抜」をすることが書いてあります。「絶対にＹＥＳ以外は，すべてＮＯ」や「９０点以上の仕事かお誘いかを考える」の思考が大切です。

仕事，友人からのお誘いなど・・・受けた仕事・お誘いについて１回フィルターを通して，何点かなと考えること（見極める）が重要です。

②捨てる技術

９０点未満の仕事・お誘いがあったら「NO」。捨てる技術を紹介します。

知っておくこと
（１）「判断」「その人との関係」はつながっていない。

Noと言ったら，その人に嫌われちゃうな～

関係が悪化するな～

→「No」といってもその人との関係は悪くならない。悪くなるような関係はないようなもの

あいまいな「Yes」はただの迷惑。きっぱり「No」を言おう。
嫌われたくない一心で，あいまいなYesを言っていると，都合のいい人になってしまう。

（２）トレードオフの関係にあることを再確認

→４つのうち，１つを消さなくてはいけない。
→もっと成功するには，２つ消さなくてはいけない。

私なら，仕事と友人を消します！

捨てる技術

Noと答えずらい場合・・・

（１）今月立て込んでまして・・・来月どうですか？
（２）予定確認して折り返します。
（３）予定を確認したところ・・・。

③習慣化する技術

毎回，捨てるかどうか考えていては大変になるので，習慣化することが大切です。
そのためには，自分の境界線を明確にしておくこと，自分の本質的目標をしっかり持っておくことが大切です。

よい習慣も悪い習慣も次の３つによって成り立っている。
「トリガー（きっかけ）・行動・報酬」

よい習慣を作ろうと思ったら，そのトリガーを見つけて行動する。
悪い習慣をなくそうと思ったら，そのトリガーに近づかないようにする。
例えば・・・コンビニの前を通ると「おかし」が食べたくなって，買って食べちゃう。
　　→コンビニの前を通らないように帰る。

まとめ

エッセンシャル思考とは
自分が一番大事なものを見極め，それ以外の選択肢をうまく捨て，本質的なものに最高の力を発揮できるようにする技術である。

そのためには
①本当に大事な選択肢を見極める技術
→「時間」「空間」が必要。絶対にYES以外はNO。
②不要なものをうまく「捨てる技術」
→断ることで相手との関係は悪くならない。「今立て込んでいまして・・・」
③これらの技術を無理なく循環させるための「しくみ化」の方法
→自分の目標・境界線を明確にする。よいトリガーを見つける。